# ITW LOURDÈS FERNANDO : QUATRE MINUTES DE TROP À CHICAGO Par Lionel Fracture · 11 novembre 2026 · Interviews [Lourdès Fernando](https://www.instagram.com/lourdesfernando/) a 28 ans, un passé de spécialiste du 800 m et un crew, [Eight Lines](https://www.instagram.com/eight8lines/), qui fait courir une bonne partie de Paris. Cet automne, il s'est lancé dans son premier marathon à Chicago, avec un objectif annoncé devant toute sa communauté (moins de 3 heures) et trente jours de prépa racontés au jour le jour sur les réseaux. Verdict : 3h03. On lui a demandé où étaient passées ces quatre minutes. Il a répondu sans filtre, et il en a profité pour annoncer sa revanche. ### Le 92, la piste et Madame Chailloux ***Pour ceux qui ne te connaissent pas encore (il y en a encore ?), tu te présentes ?*** Mdddr, pas mal ! Je suis un homme de l'ombre moi, personne me connaît. Je m'appelle Suriyarathna Lakamge Fernando Nimeshaka Lourdes, mais on m'appelle Lourdès Fernando, c'est quand même plus simple. Je suis franco-sri-lankais, un gars du 92, né à Clichy et grandi à Courbevoie. J'ai 28 ans et j'aime beaucoup trop de choses : la photographie, la nourriture, le sport, mais surtout les shōnens. J'ai commencé l'athlétisme à 16 ans. Au collège, je faisais partie des gars les plus rapides de la ville. À force de traîner dehors jusqu'à pas d'heure, j'avais développé des capacités de vitesse et d'aérobie plutôt intéressantes, je pense. Mais à l'époque, la course à pied ne me parlait absolument pas. À part faire des courses en chaussettes devant l'annexe à Bécon, je trouvais pas ça particulièrement stylé. Et encore moins l'endurance. Chez nous, les stars, c'étaient les footeux, les boxeurs, ceux qui faisaient du son ou les mecs qui avaient un scooter et une Canada Goose. J'avais une prof de sport qui s'appelait Madame Chailloux. Une femme passionnée, mais très stricte. En troisième, on avait une épreuve de 50 mètres et j'ai battu le record du collège. Là, c'en était trop pour elle. Elle m'a littéralement attrapé par l'oreille et emmené faire de l'athlétisme. Je suis arrivé au club persuadé que j'allais être le meilleur. Je me suis fait allumer sur les sprints. Et depuis, j'ai jamais arrêté. C'est là-bas que j'ai rencontré certains de mes amis les plus proches, dont plusieurs avec qui j'ai construit Eight Lines. Des gens avec qui j'ai grandi, vécu mes premières peines de cœur, mes plus beaux voyages et mes pires défaites sportives. Quand j'y repense, l'athlétisme m'a donné bien plus que des chronos. Il m'a donné une famille. Et dans cette famille, je suis entouré de personnes tellement fortes, qui m'ont toujours inspiré, sur la piste comme en dehors. Je crois que c'est aussi pour ça que je cours encore aujourd'hui. ### Du 800 m au marathon ***Avant le marathon, tu étais spécialiste du 800 m. Raconte-nous ton parcours sur piste, et comment on passe de deux tours de piste à 42 km ?*** Franchement, quitter le 800 m, ça a été dur. Depuis que j'ai commencé l'athlétisme, mon objectif a toujours été de faire les Jeux olympiques. Ça peut paraître lunaire quand tu regardes mes chronos, mais j'ai jamais eu honte d'avoir des ambitions élevées. Je préfère viser quelque chose qui paraît impossible plutôt que de me fixer des limites avant même d'avoir essayé. J'ai tout tenté pour Paris 2024. En tant qu'athlète représentant le Sri Lanka, j'espérais décrocher une place via les dispositifs de qualification réservés aux pays moins représentés. Je suis donc parti au Sri Lanka pour participer à l'équivalent de leurs championnats Élite. Je suis arrivé dernier. Une bonne grosse claque. Pendant cette compétition, je logeais chez mon oncle. C'est un peu la légende de la famille : il avait couru le marathon en 2h25 ou 2h27, un des meilleurs chronos du pays à son époque. En rentrant, je lui ai posé plein de questions. Comment il s'entraînait, s'il doublait les séances, combien de kilomètres il faisait, comment il arrivait à tenir cette distance. Et certaines de ses réponses me bouleversent encore aujourd'hui. Je me suis dit qu'il y avait peut-être quelque chose à aller chercher là-bas. Une histoire familiale à continuer, un flambeau à reprendre. Et puis, qu'est-ce que j'avais à perdre ? J'étais déjà passé du sprint au demi-fond. Passer de deux tours de piste à 42 kilomètres, c'était un autre monde, mais ça ne me faisait pas peur. J'aime sortir de mes habitudes, prendre des risques, me retrouver dans l'inconfort. Je crois même que j'en ai besoin pour avancer. Et les Jeux, je les ai toujours dans un coin de ma tête. J'ai juste décidé d'explorer un autre chemin pour essayer d'y arriver. ***Copenhague en 1h15 pendant la prépa. C'était ton premier semi ? Et entre nous, en passant la ligne, tu ne t'es pas dit que le moins de 3h, c'était déjà dans la poche ?*** Alors non, c'était pas mon premier semi ! J'en avais déjà fait un à Copenhague l'année précédente, pour accompagner mon pote Elyees sur son objectif d'1h21. J'avais trop kiffé. Le voir réussir son objectif, tout donner, se dépasser sans forcément être dans une souffrance extrême. Bon, sauf à la fin où il a vomi, mais ça, c'est parce que c'est un guerrier. Du coup, je m'étais inscrit au semi de Paris en mars 2026. Sauf que juste avant, avec Eight Lines, on était partis au Liban. Et pendant notre séjour, il y a eu les bombardements israéliens sur Beyrouth. Ça m'a profondément marqué. En rentrant, j'arrivais plus à courir. Je me demandais sincèrement à quoi ça servait de faire 100 kilomètres par semaine dans un monde qui se déchire comme ça. J'avais perdu le sens de ce que je faisais. Puis le semi de Paris est arrivé. Par respect pour mon collectif, et parce qu'une belle équipe Eight Lines participait, j'ai décidé d'y aller malgré presque deux semaines sans entraînement. Dans ma tête, j'y allais pour faire un footing. Et finalement, j'ai pris un plaisir immense. J'ai terminé en 1h18, mais le chrono était presque secondaire. Ce jour-là, j'ai compris quelque chose. Pendant longtemps, je pensais que je courais pour fuir la réalité. En fait, je crois que je cours pour mieux l'affronter. Continuer à avancer quand les jambes sont lourdes, quand la tête te dit d'arrêter, apprendre à être exigeant envers toi-même sans jamais abandonner. Cette détermination, c'est une forme de liberté personnelle. La course ne change pas forcément ce qui se passe autour de toi. Mais elle peut changer la manière dont tu décides d'y faire face. Bref, je suis encore parti dans un tunnel. Pour revenir à Copenhague, c'était mon premier semi où j'étais vraiment venu pour performer, avec un peu de stress au départ, tu connais. Et quand j'ai passé la ligne en 1h15, oui, je me suis dit que les 2h45 étaient largement envisageables à Chicago. Peut-être même un peu trop facilement, avec le recul. ***Tu valais plutôt 2h45-2h50 sur le papier, et tu as annoncé moins de 3h. Tu as visé large pour assurer ou petit doute au fond de toi ?*** Franchement, c'était pour assurer. J'avais aucun doute. Dans ma tête, les 2h45 étaient possibles, mais je voulais surtout réussir mon premier marathon, apprendre la distance et repartir avec un chrono sous les trois heures. Je savais que j'avais la vitesse et que j'avais fait le travail à l'entraînement. Mais entre être capable de courir vite et savoir gérer 42 kilomètres, il y a un monde. Je l'ai appris à mes dépens. ### Trente jours en public ***Trente jours de prépa racontés au jour le jour sur les réseaux. C'était comment de tout montrer, y compris les jours sans ? Le pire moment de la prépa, tu l'as mis dans une des vidéos ?*** Oui, et fort je l'ai mis ! Il y avait une séance clé avec des 1 000 mètres que j'ai complètement foirée. J'étais dans un état catastrophique, j'avais une sale tête sur la vidéo et franchement, j'ai hésité à la publier. Mais justement, je voulais pas montrer uniquement les belles séances, les belles allures et les moments où tout se passe bien. Sur les réseaux, on voit beaucoup les résultats, rarement tout ce qu'il y a derrière. Les séances ratées, les doutes, les journées où t'as aucune envie de sortir courir. Je voulais montrer ça aussi. Et puis je trouvais ça intéressant de documenter mon premier marathon sans savoir comment l'histoire allait se terminer. C'était un vrai pari, sans scénario écrit à l'avance. Bon, la fin, je l'avais pas imaginée comme ça. ***Annoncer son objectif devant toute sa communauté, ça motive ou ça met une sacrée pression ? Il y a eu un moment où tu t'es dit « mais pourquoi j'ai dit ça » ?*** Franchement, ça m'a donné une force de malade. J'ai reçu énormément de messages de soutien, certains que j'oublierai jamais. Des gens qui me disaient que mes vidéos leur avaient donné envie de courir, de reprendre le sport ou simplement de se fixer un objectif. Ça, ça vaut beaucoup plus qu'un chrono. Et quelque part, le fait de l'avoir annoncé publiquement m'a obligé à être encore plus discipliné. Je pouvais pas parler d'effort, de persévérance et d'ambition, puis disparaître dès que ça devenait compliqué. Après, je pense qu'il faut accepter une chose quand tu annonces un objectif : tu prends aussi le risque d'échouer devant tout le monde. Mais je préfère mille fois ça que de ne jamais essayer par peur du regard des autres. ***Concrètement, qu'est-ce que tu avais mis en place pour y arriver : volume, séances, coach, nutrition ? Trente jours pour un premier marathon, avec le recul, c'était assez ?*** Niveau volume, j'étais autour de 90 à 100 kilomètres par semaine, avec des séances assez spécifiques préparées par mon coach, Clément Deflandre. Je travaille avec lui depuis février 2026 et j'ai progressé sur énormément de points. Je lui fais entièrement confiance. Ce que j'aime dans son approche, c'est qu'il réfléchit sur le long terme. Pas de kilomètres inutiles juste pour afficher un gros chiffre sur Strava. L'objectif, c'est de progresser, d'être régulier et surtout de rester en bonne santé. Parce que si tu te blesses tous les deux mois, tu peux avoir le meilleur programme du monde, ça sert à rien. Sur la nutrition par contre… catastrophe mdr. J'avais rien préparé avec suffisamment de sérieux, ni au quotidien ni pour le jour de course. J'ai sous-estimé cet aspect alors que sur marathon, c'est absolument fondamental. J'étais même pas affûté comme une épée… Et concernant les trente jours, c'était surtout trente jours de documentation sur les réseaux, pas trente jours d'entraînement en partant de zéro. J'avais déjà une grosse base athlétique derrière moi. Avec le recul, je pense que j'avais les jambes pour courir vite, mais pas encore toute l'expérience nécessaire pour exploiter mon potentiel sur marathon. ### Chicago, 3h03 ***3h03. Quatre minutes. Raconte-nous ta course. Où elles sont passées ces quatre minutes ?*** Franchement, j'ai fait quelques dingueries. Je suis parti sur des kilomètres à 3'40, j'ai quasiment pas bu avant le 32e, j'ai pris seulement deux gels et je me suis même permis d'envoyer des kilomètres autour de 3'30 vers le 24e. Sur un premier marathon. Le génie mdr. J'ai aussi perdu mes pacers. J'étais sur des bases qui me permettaient encore d'envisager les 2h45. Et vers le 32e kilomètre, tout a basculé. J'ai commencé à cramper comme jamais dans ma vie. Le mollet droit, puis le gauche, puis un bras, les ischios, les deux jambes en même temps, les quadriceps… Je crois que j'ai eu dix ou douze épisodes de crampes. À partir de là, c'était plus vraiment une course. C'était une bataille pour avancer. Je voyais les minutes défiler, mon corps ne répondait plus, mais dans ma tête, je refusais d'abandonner les moins de trois heures. Même dans le dernier kilomètre, j'y croyais encore. Je venais de courir certains kilomètres en 7'30, mais je continuais à calculer, à me dire que si je réussissais à relancer, si je sortais un dernier kilomètre autour de 4 minutes, peut-être que… C'était complètement irrationnel, mais je voulais y croire jusqu'au bout. Et puis j'ai franchi la ligne en 3h03. Quatre minutes. C'est difficile à expliquer, cette sensation d'être aussi proche de quelque chose et de le voir t'échapper sans pouvoir rien faire. Je me suis senti tellement impuissant. J'en ai pleuré. Vraiment. Alors oui, c'est qu'une course. Il y a des choses infiniment plus graves dans la vie, j'en suis conscient. Mais c'était mon premier marathon, j'avais énormément investi émotionnellement dans ce défi. Ce qui m'a fait le plus mal, c'est pas simplement d'avoir raté les trois heures. C'est de savoir que j'avais probablement les capacités de faire beaucoup mieux, et que mes propres erreurs m'en ont empêché. Mais je crois que c'est aussi pour ça que j'aime autant le sport. Tu peux avoir toutes les ambitions du monde, le chronomètre, lui, ne te doit absolument rien. ***Sur place, tu as reçu les nouvelles Nike Apex, mais tu as couru en [Alphafly 4](https://joliefoulee.fr/articles/test-nike-alphafly-4). Tu as été tenté de prendre le risque, ou le « rien de nouveau le jour de la course » a gagné ?*** Mdr mais non, c'était pour le zgah ! J'avais pas les Apex, je les ai juste snapées dans un showroom. Comme quoi, les réseaux, ça peut vite induire en erreur. Par contre, si je les avais eues, je pense que je les aurais mises direct. J'aurais tenté le risque, fort. Vu les autres décisions que j'ai prises pendant la course, ça aurait été plutôt cohérent avec le personnage. ![Lourdès Fernando au marathon de Chicago](https://joliefoulee.fr/media-proxy/images/2aurc9wy/production/75a05e6a4f35985feaa9addcba7d3827cc895f78-3024x4032.jpg?w=1600) ![Lourdès Fernando, ancien coureur de 800 m passé au marathon](https://joliefoulee.fr/media-proxy/images/2aurc9wy/production/33929d6c4d54f368039fcb73856da154cfc5fab6-4284x5712.jpg?w=1600) ![Premier marathon de Lourdès Fernando à Chicago, terminé en 3h03](https://joliefoulee.fr/media-proxy/images/2aurc9wy/production/349f258ed149d0e76a274ce536ddb38aab429ce0-2048x3090.jpg?w=1600) ### Ce que le marathon lui a appris ***Quand on vient du 800 m, qu'est-ce que le marathon t'a appris que tu n'avais pas vu venir ?*** Franchement, sur la souffrance ou la défaite, pas grand-chose de nouveau. Le 800m, c'est une discipline assez violente. Tu t'habitues à souffrir, à te faire mal, à perdre pour quelques centièmes après des mois d'entraînement. Mais ce qui m'a surpris sur marathon, c'est mon rapport au temps. Sur 800m, t'es souvent en mode survie. Tu te demandes quand ça va se terminer, tu comptes les mètres, tu luttes contre la fatigue qui arrive très vite. À Chicago, c'était presque l'inverse. Je voulais que les kilomètres défilent, je chassais le temps, j'étais concentré sur mon objectif. Pendant une bonne partie de la course, j'avais même l'impression de pouvoir continuer longtemps. Jusqu'à ce que mon corps me rappelle qu'un marathon, ça se respecte. ***Une chose que les coureurs de 800 m pensent du marathon, et qui est complètement fausse ?*** Que c'est forcément plus dur que le 800m ? Franchement, je suis toujours pas convaincu. Sur 800m, tu peux vivre deux minutes d'une violence absolue. Sur marathon, la souffrance est différente, elle s'installe, elle dure, elle te demande une autre forme de résistance. Je pense surtout qu'on a tendance à hiérarchiser les disciplines alors qu'elles demandent des qualités complètement différentes. Mais demande à un marathonien de courir un 800m à bloc, on en reparle après. ### La revanche ***Alors, dégoûté de la longue distance ou revanche en préparation ? Et la prochaine fois, tu l'annonces ou tu la gardes pour toi ?*** Revanche directe. J'ai déjà [Valence](https://joliefoulee.fr/articles/5-question-a-nibrun-apres-son-23828-a-valencia) en tête, le 6 décembre. Et puisque tu me poses la question, je l'annonce ici avec toi, Lionel mdr. J'ai pas envie de rester sur Chicago. Pas parce que j'ai honte de mon chrono, mais parce que je sais que j'ai encore énormément de choses à aller chercher sur cette distance. J'ai appris beaucoup en une seule course. Maintenant, j'ai envie de voir ce que ça donne quand je mets ces leçons en pratique. ***On va voir de plus en plus de gars et de filles d'Eight Lines sur marathon ? Et tu leur donnerais quel conseil pour faire moins de 3h03 ?*** Fort, c'est sûr. Et au-delà d'Eight Lines, j'espère surtout qu'on verra de plus en plus de jeunes, de gars et de filles issus de milieux qui sont encore trop peu représentés sur les lignes de départ. Aujourd'hui, le semi-marathon et le marathon restent des disciplines avec beaucoup de CSP+ dans leur public. Il y a des barrières financières, culturelles, parfois même symboliques. Quand tu grandis dans certains quartiers, tu ne te projettes pas forcément sur un marathon. Pas parce que t'en es incapable, mais parce que personne autour de toi ne t'a montré que c'était aussi un espace pour toi. Et c'est exactement ce qu'on veut changer avec Eight Lines. On veut casser ces stigmates, rendre la course accessible, accompagner les gens sur plusieurs mois, plusieurs années s'il le faut, et leur montrer qu'ils ont autant leur place sur une ligne de départ que n'importe qui. C'est aussi ça, pour moi, « We Run The Town ». La ville nous appartient à tous, et le sport est un moyen de se la réapproprier. Et pour faire moins de 3h03 ? Déjà, ne faites pas comme moi. Préparez votre nutrition, buvez correctement, partez calmement et ne négligez aucun détail. Et surtout, écoutez votre coach plutôt que votre ego au 24e kilomètre. ***Dernière question : on refait cette interview dans un an, jour pour jour. Tu aimerais nous raconter quel marathon, et avec quel chrono ?*** Dans un an ? Si je refais Chicago ? Franchement, 2h30. Et merci pour la question, parce que maintenant que je l'ai dit à voix haute, je vais tout faire pour que ça devienne réel. J'ai toujours fonctionné comme ça. Je préfère annoncer des ambitions qui peuvent faire sourire les gens plutôt que de me demander toute ma vie ce qui se serait passé si j'avais vraiment essayé. On en reparle dans un an, Lio. *Rendez-vous à Valence le 6 décembre. On lui souhaite le meilleur, et Lourdès, rappelle-toi bien de boire dès le premier ravito !* ![Lourdès Fernando et le crew Eight Lines](https://joliefoulee.fr/media-proxy/images/2aurc9wy/production/313a08aedcf8f4c24f92564a2cc211fab800ff5d-1206x905.jpg?w=1600) ![Lourdès Fernando pendant sa prépa marathon](https://joliefoulee.fr/media-proxy/images/2aurc9wy/production/68bf44e5cf744567367566640ae5790e0fb99ebb-4284x5712.jpg?w=1600) ![Lourdès Fernando sur le marathon de Chicago 2026](https://joliefoulee.fr/media-proxy/images/2aurc9wy/production/2b98ed6894091c0593f4bf156ad94c134f0be448-4284x5712.jpg?w=1600) ![Eight Lines, crew running parisien fondé par Lourdès Fernando](https://joliefoulee.fr/media-proxy/images/2aurc9wy/production/581df522dd1621e8de3581536c061e3616d56722-3024x4032.jpg?w=1600) ![Lourdès Fernando, objectif moins de 3h à Chicago](https://joliefoulee.fr/media-proxy/images/2aurc9wy/production/c0feed42f75f067d48e14a54df99fd6cf6c1a4ac-2048x3090.jpg?w=1600) ![Lourdès Fernando en course à Chicago](https://joliefoulee.fr/media-proxy/images/2aurc9wy/production/a0506d7e1a6dffffedfb5b4517f0060647460274-2048x3090.jpg?w=1600) ![Marathon de Chicago, le premier de Lourdès Fernando](https://joliefoulee.fr/media-proxy/images/2aurc9wy/production/789f72079a35c776687030baf7c4e0ff65c9930b-1860x2807.jpg?w=1600) ![Lourdès Fernando, de la piste au marathon](https://joliefoulee.fr/media-proxy/images/2aurc9wy/production/a5caa01d093aaa8ecefa9f6b9868f546b6c3fe90-2048x3090.jpg?w=1600) ![Lourdès Fernando, leader d'Eight Lines](https://joliefoulee.fr/media-proxy/images/2aurc9wy/production/e6d519062098b8a21b4e85fc2291cf2920ec87be-1618x2441.jpg?w=1600) ![Lourdès Fernando dans les rues de Chicago](https://joliefoulee.fr/media-proxy/images/2aurc9wy/production/d22d731060a00f67a72420120d6f933ee5db1f8f-2048x3090.jpg?w=1600) ![Lourdès Fernando, 3h03 sur son premier marathon](https://joliefoulee.fr/media-proxy/images/2aurc9wy/production/edfbb81660768009d64ddf5c9c099eeba7a852ae-1263x1905.jpg?w=1600) ![Lourdès Fernando, prochain objectif le marathon de Valence](https://joliefoulee.fr/media-proxy/images/2aurc9wy/production/1b2db84353356cb56c6e94c698ba3692e2d5a3c8-2048x3090.jpg?w=1600)